22/100 KOLIKO NAVIKA MOŽEŠ DA UVEDEŠ U TOKU JEDNE GODINE?

22/100 KOLIKO NAVIKA MOŽEŠ DA UVEDEŠ U TOKU JEDNE GODINE?

Objavljeno 22.05.2020.
IMG_0524-2

Zavisi i od tebe i od navike – ali verujem da se ljudi ovde obično precene 🙂

Na osnovu svega što sam pročitala i mog ličnog iskustva – mislim da je realno da se u toku jedne godine uvedu dve do tri nove navike.

Neke od njih će povući za sobom i druga dobra ponašanja, neke će morati da se posebno prilagode. Važno je da ti odabereš da se fokusiraš na tri stvari.

Znam da si se sad razočarao, jer je to presporo za tvoj tempo 😀

Onda te možda još više iznervira predlog da ne kreneš sa sve tri u isto vreme 🙂

Uzmimo, recimo, da ćeš se opredeliti kao ja da u 2020. uvedeš tri nove navike. To znači da bi fokus na prvu trebalo da ti bude tokom prva 4 meseca, od januara do kraja aprila. Od maja do septembra uvodiš naviku broj dva. Pratiš ih četiri meseca obe, s tim da ti je prva sada bar malo ušla u rutinu 🙂 Treću naviku uvodiš u septembru i guraš sve tri do kraja godine.

Ima mnogo polemike oko toga da li je za uvođenje navike potrebno 21 dan ili 66 dana ili 90 dana.

Mislim da je brojanje dana unapred put u propast 😀

Mi pričamo ovde o ponašanju koje postaje deo tvog života i ima za cilj da mu popravi kvalitet.

Kreni sa idejom u glavi da ćeš za četiri meseca da tu određenu aktivnost učiniš manje-više automatskom. Čak ne ni potpuno automatskom, ja tako nešto očekujem za godinu ili dve.

Moje tri aktivnosti za ovu godinu su bile da krenem sa vežbanjem, učim nemački i vozim kola – i uvodim ih tim redom 🙂

Znači ja nisam očekivala da ću na kraju aprila imati izvajane sve mišiće, da ću u septembru tečno da govorim nemački, niti da ću na kraju godine da sednem u kola i odvezem se do Lisabona 😀

Meni će „samo“ postati navika da redovno vežbam, da redovno učim nemački i da redovno vozim.

Kako ću znati da mi je neko ponašanje postalo navika?

Jedna od mojih navika jeste šetnja. Volim da stavim slušalice i šetam, satima. Mogu bez problema da pređem 20.000 koraka u danu. Živim na Novom Beogradu i sa posla sam se redovno vraćala kući pešaka, sa Vračara ili Dorćola, preko Brankovog, sve do kuće 🙂

Koliko god da mi je pun dan, makar tih pola sata do i od kancelarije gledam da budem na nogama i maksimalno smanjim vreme u gradskom prevozu.

Šta ovo moje ponašanje čini navikom?

Nedostaje mi kada ga nema i lako mi je da mu se vratim, u svim okolnostima.

Selila sam se, menjala poslove, okruženja i tempo života. Uvek bih brzo nalazila „svoje rute“. Šetam sa porodicom, sa dečkom, sa prijateljima. Idem u nabavku pešaka. Nađem način da to ubacim u raspored gde god mogu.

Koliko god da traje period tokom kog sam sprečena da šetam, kao recimo sada u karantinu – nije mi problem da prvog sledećeg dana navučem patike i krenem. Zatvorena sam šetala po stanu i zgradi, jer nisam mogla da sedim mirna 😀

Ja nemam cilj da pređem određeni broj kilometara na dan, niti da smršam pet kila za mesec dana. Šetam zato što uživam u samoj aktivnosti.

To je ono što želim da postignem sa tri nove navike.

Želim da mi je na kraju godine u njima „udobno“, da lako „ulazim“ u te aktivnosti i kada sam umorna i kada sam neraspoložena.

Zapamti, mnogo je bolje da ideš sporo i sigurno – nego da ideš brzo, pa unazad 🙂

U narednih par dana pišem o tome kako da odabereš sa kojim navikama da kreneš, kako da ih prilagodiš svom životnom stilu i koje fore možeš da koristiš za praćenje istih 🙂

Ako imaš neku naviku sa kojom se mučiš i potrebna ti je pomoć da je izgradiš – volela bih da pomognem. Piši na hana.celap@gmail.com 🙂

Do kraja ove nedelje šaljem i svoj prvi njuzleter. Između ostalog, deliću i materijale koji su meni bili od pomoći u izgradnji navika. Ako želiš da se priključiš, mejl možeš da ostaviš na ovoj stranici: https://lnkd.in/d2x_Q_J

Nema komentara

Napiši komentar