39/100 DVE FORE PROTIV PROKRASTINACIJE

39/100 DVE FORE PROTIV PROKRASTINACIJE

Objavljeno 08.06.2020.
IMG_0868

Olujni ponedeljak je idealan za jednu vedru temu – kao što je prokrastinacija 😀

Ma koliko sebi govorio da je to način na koji ti radiš stvari, prokrastinacija neminovno uzrokuje stres. Razlog za to je Zigarnik efekat (Zeigarnik Effect) – sklonost našeg mozga da se iznova vraća na nezavršene zadatke.

Ti jednostavno ne možeš u potpunosti da se opustiš, znajući da te neka obaveza čeka.

Neću te slagati kako nikada ne prokrastiniram, ali imam dve fore koje mi uvek pomognu da to svedem na najmanju moguću meru 🙂

Prva fora je kontraintuitivna, a podrazumeva da ostavim to što radim 🙂

Kažem sebi da ne moram sad da se bavim time. Ustanem od stola, prošetam malo, slažem puzlu pola sata.

Izbegavam da sedim satima ispred monitora, ako mi jednostavno ne ide da napišem tekst. Nije produktivno, dižem tenziju koja će samo da me odvede u beskrajno skrolovanje i gledanje klipova o temama koje me ne interesuju na Youtube-u.

Čim se izmestim, nekako mi prostruji ponovo energija i inspiracija. Kao da osetim da sama sebe ne maltretiram i onda opet budem voljna za saradnju 😀

Ovaj metod je idealan kada nije baš „gusto“, kada možeš sebi da dozvoliš pauzu – bez da štopuješ sebi vreme za to. Dozvoli sebi koliko ti je potrebno, ali budi iskren prema sebi. Kada osetiš da si se smirio i da možeš da se vratiš na posao, učini to.

Ako se to ne dešava, a rok se mnogo približio…

Druga fora podrazumeva da se zapitaš – da li mogu da ne uradim ovaj zadatak (uopšte)?

Recimo da spremaš neki izveštaj koji ti je nadređeni tražio.

Da li možeš da ga sutra pozoveš i kažeš:

„E, ja ne mogu da napravim ovaj dokument, smorila sam se i zapetljala. Možeš li da nađeš nekog drugog?“

Ovo pitanje mi je baš efektno, iz dva razloga.

Ukoliko je odgovor DA, mogu da ne uradim ovaj zadatak – otkrivam deo posla koji bi i inače možda mogao da bude delegiran nekom drugom.

Ukoliko je odgovor NE, ja moram da uradim ovaj zadatak – onda je bolje da ga odradim odmah, da mi ne visi nad glavom.

Cela filozofija te prokrastinacije jeste odlaganje neprijatnosti, dosade, komplikovanog… Ali odlaganje do momenta kada ćemo opet prisiliti sebe da to uradimo na ovaj ili onaj način.

Obećavamo sebi u glavi da ako samo ostavimo za kasnije, da se još malo naspavamo ili informišemo o temi, onda će kao biti okej. Nekad čak i svesno ostavljamo za poslednji minut, jer onda znamo da ćemo se samo taj ograničen period vremena baviti nemilim zadatkom.

No, to ima svoju cenu i bespotrebno nas stresira. Setimo se samo Zigarnik efekta 🙂

Kada osvestimo to da ćemo svakako sesti na kraju i završiti zadatak – postane nekako smešno da mu bežimo 😀

Pomozi svom mozgu da zatvori tu konstrukciju time što ćeš da otkačiš tu dosadnu stvar sa spiska, a on će zauzvrat da ti konačno dozvoli da daneš dušom kao čovek 🙂

Sa kojim obavezama najčešće prokrastiniraš? 🙂 Piši na hana.celap@gmail.com da probamo to da rešimo 🙂

Nema komentara

Napiši komentar