59/100 PROŠLO JE POLA 2020. GODINE… ŠTA ŽELIŠ OD DRUGE POLOVINE?

59/100 PROŠLO JE POLA 2020. GODINE… ŠTA ŽELIŠ OD DRUGE POLOVINE?

Objavljeno 28.06.2020.
IMG_0801

Sutra objavljujem 60. tekst!

Prekosutra je tačno šest meseci od onog dočeka na kom smo, u blaženom neznanju, obećali sebi da ćemo narednih 365 dana rasturiti.

Spoljne okolnosti su se surovo poigrale s našim planovima.

Doduše, i mi smo se malo naivno oslonili na to da će naša volja znati da okrene “novi list”.

Da me ne shvatite pogrešno, ja mnogo volim da okrenem „novi list“.

Svakog 1. januara cičanjem probudim sve oko sebe, samo zato što se radujem novom rokovniku 😀

Šokiraću te sada, znam – ali rokovnik nije dovoljan!

Krajem 2018. godine bila sam na jednoj super tribini, na temu „Osmislite život ponovo – Novogodišnje odluke„, a u organizaciji Psiholosko Savetovaliste Mozaik.

Diskutovalo se o tome zašto novogodišnje odluke često propadaju i tome koliko je smešno samo se nadati da će ovaj put sve biti drugačije.

Istraživanja kažu da 10% ljudi istraje u odlukama do kraja januara, a samo 2% do kraja godine.

Ko želi da presluša celu tribinu, može to da pronađe ovde:

https://savetovalistemozaik.com/sr/audio-video/

Iako su svo troje predavača bili sjajni, posebno mi je privuklo pažnju izlaganje Vladimira Borovnice, na temu ljudske volje.

Nedugo zatim, provalim jedan super podcast, “U raljama osećanja”. I baš tamo se opet pojavi Vladimir, da malo detaljnije obrazloži upravo to: kako da sarađujemo sa svojom voljom i pomognemo joj da nam služi.

Obećavam da će Vam koristiti i da će Vas nasmejati ako ga poslušate:

Snaga volje i njene manjkavosti: Zašto nas volja izdaje?

Evo šta sam ja izvukla kao beleške:

1. VOLJA JE SLABA I ZAMORLJIVA, ZAMENITE JE PLANOM

Volja može da se jača, a za to su potrebni:

  • san,
  • fizička aktivnost,
  • zdrava ishrana,
  • meditacija,
  • oprostiti sebi (bez okrivljavanja),
  • empatija prema budućem ja,
  • uklanjanje iskušenja iz okruženja.

U podkastu on navodi i mnoga zanimljiva istraživanja. Neka od njih objašnjavaju zašto ne valja sebi reći „Prase jedno, vidi šta si sve pojeo!“ ili „Lenštino, ništa ne učiš!“ 😀

Poslednja stavka dovodi do zaključka da je pametno u startu izdvojiti vreme i trud da se sastavi plan koji nam omogućava da se što manje oslanjamo na volju. To jest, odlazak u Mek da bi naručio salatu (jer si jak karakter) nije dugoročno najbolji pristup.

2. KAKO KORISTITI VOLJU U BORBI PROTIV STRAHA

Strah pobeđujemo suočavanjem sa istim, ali sistematskom strategijom.

Svi strahovi se održavaju izbegavanjem, od kojeg postajemo zavisni. Zato šok terapija, gde se na kratko izložimo problemu, pa odmah zbrišemo – ne radi.

Objasnio je to na primeru učenja. Sedneš da savladaš neko nemilo gradivo, tenzija počne da raste. Kako bi se rasteretio – izbegneš nervozu proveravanjem društvenih mreža „samo da vidiš šta ima“.

Tenzija popušta. Vraćaš se kroz neko vreme knjizi, tenzija ponovo raste. Umesto da je u jednom trenutku „pregrmiš“ suočavanjem – ti nervozu održavaš time što se migoljiš 😀

Poslušaj podkast da naučiš princip malog i velikog psa 🙂

Potrebno je početi od „malog straha“ i ostati sa predmetom straha sve dok on u potpunosti ne prođe.

3. ODNOS TEŽINE ZADATKA I MOTIVACIJE

Što je zadatak teži, motivacija da ga obavimo raste… Sve do tačke u kojoj on postaje pretežak, predalek, nedostižan. Nakon toga motivacija pada.

Ukoliko sebi postavite zadatak na kome ne krenete da radite SUTRA, prešišali ste tu tačku – cilj koji ste zadali sebi je pretežak.

Rasparčajte ga na manje stepenice koje ćete prelaziti do cilja.

Nadam se da će još nekome od Vas koristiti ovo, meni je pomoglo da pametnije sastavim plan 🙂

Ako želiš da na kraju ove haotične godine ipak imaš osećaj da si nešto vredno uradio, piši mi na hana.celap@gmail.com.

Nema komentara

Napiši komentar